跑步减肥计步器安卓版 V4.0官方版

跑步减肥计步器是一个非常好用的手机减肥软件，你在跑步减肥的过程中，它会为你详细记录这中间的所有数据，让你能更加科学有效地减肥，欢迎有需要的朋友来这里免费下载使用！

使用说明：

【计步器功能】 
减肥健身、出门必备；你还在苦于不知道如何统计自己的运动量吗？计步器帮你精准地记录每天步数，准确测量卡路里消耗；精准显示卡路里消耗，你的减肥瘦身神器，是一款能够准确计算你每天行走的路程和步数的神器 
【食物热量查询】 
许多人喊着要减肥，减肥也确实要从嘴上下功夫的，我们每天吃的食物，到底含有多少卡路里呢，那么成年男性和成年女性根据自身体重，需要多少卡路里来支持自身的能量消耗呢？这里为了方便大家 我们提供了不同食物类的卡路里列表。

正确的跑步减肥方法：

原地跑步减肥法分解开来就是1个小时不间断地腿部跑动，再加上上半身的运动。传统跑步的单一上臂摆动是非常枯燥的一件事，连续单一摆臂1个小时会非常累。所以正确的跑步方法能更好的促进减肥。

5分钟热身=慢走1分钟 快走4分钟 刚开始的时候，大家可以边看电视边让双臂在身体肋骨两侧摆动，脚随之原地慢走。这样的原地走大概要先走上1分钟左右，让身体先动起来。

接着，慢慢加快摆臂的频率，同时脚下的频率也加快，变成快走。这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动，手不要握拳，要放松，然后手心向下，这个动作有些像揉面，有往下压的感觉。

5分钟慢跑 快走4分钟后，让步伐加快，渐渐由快走转变为跑。这时跑步的速度一定不要过快，不要急促地呼吸，以免岔气。双手的动作可以轻松地转回到身 体的两侧，然后有节奏地摆动。兴奋点可以转移到电视上去，要让跑步变成一种看电视的辅助运动，这样你就会发现不那么累了。

60分钟耐力跑 接着，进入耐力跑阶段。60分钟的跑步过程对每个人来说都是有一定挑战的。跑步过程中，最关键的就是跑步时要学会转移大脑的兴奋点。提醒大家，最好不要选择那种节奏很慢的电视剧，否则跑步会出奇的累，建议选择那种节奏很快的影视作品。